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천국의 계단의 유산소 및 근력 운동 효과와 천국의 계단 부작용 높은 유산소 운동 효과로 잘 알려진 천국의 계단. 과연 근력 운동의 효과는 얼마나 있을까요? 천국의 계단은 유산소 운동의 한 형태로 하체 근력을 향상시키는 것에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강을 증진시키고 체중을 감량하는데도 도움이 됩니다. 천국의 계단이 하체 근력에 어떻게 도움이 되는지와 효과적인 운동 방법, 그리고 부작용에 대해서 알아봅시다. 천국의 계단 운동효과 천국의 계단은 일반적인 계단보다 가파르고 길어서 등산과 같은 효과를 냅니다. 따라서 등산과 비슷한 강도를 요구하는 운동입니다. 이러한 천국의 계단 운동은 하체 근력 및 근지구력을 향상시키고 심혈관 기능을 향상시킵니다. 또한 다리 근육 그룹을 강화하여 다리 무릎 및 대퇴사두 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 천국의 계단 운동을 실시할시.. 2024. 3. 3.
성인, 어린이 하루 계란 섭취량, 하루 계란 섭취량을 넘기면? 성인 기준 하루 계란 권장 섭취량이 있습니다. 하루 계란 섭취량은 일반적으로 1일 1개~2개입니다. 하루 계란 섭취량을 넘었다고 해서 건강에 치명적인 영향을 주지는 않습니다. 다만 콜레스테롤이 풍부한 식품인 계란이기 때문에 하루 계란 섭취량을 넘기면 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 성인 하루 계란 섭취량 성인 기준 하루 계란 섭취량은 1일 1개에서 2개 입니다. 다만 인체의 대사 과정 및 개인의 건강 상태에 따라 적절한 계란 섭취량은 다를 수 있으니 개인의 건강 상태, 식습관, 신체 활동 수준 등을 고려하여 적절한 섭취량을 유지해야 합니다. 하루 계란 섭취량이 제한되는 이유 1. 과도한 단백질 및 지방을 섭취할 수 있음 잘 알려져 있듯이 계란에는 단백질.. 2024. 2. 29.
익힌 굴 노로바이러스, 익힌 해산물 노로바이러스 원인 익힌 해산물을 섭취해도 노로바이러스에 감염될 수 있을까? 정답은 '걸릴 수 있다'입니다. 해산물이 조리, 가열을 통해 익었다고 해도 모든 바이러스가 완전히 사라지지 않기 때문입니다. 해산물은 노로바이러스를 운반하고 전파하는데 중요한 매개체가 됩니다. 일정 온도 이상 해산물을 조리했다해도 표면적으로만 가열 될 수 있으며 해산물 내부 온도와 외부 온도 차이로 바이러스가 완전히 사멸되지 않을 수 있습니다. 따라서 익힌 해산물, 익힌 굴을 통해서도 노로바이러스는 감염될 수 있습니다. 노로바이러스 사멸되는 조리 온도 노로바이러스는 일반적으로 60도 이상 높은 온도에서 1분 이상 가열될 시 사멸된다고 합니다. 그러나 표면적으로 익히는 것이 아닌 완전히 익혀야만 노로바이러스가 사라질 수 있습니다. 노로바이러스 감염 .. 2024. 2. 27.
무릎에 물 찰때 치료, 무릎에 물 차는 이유 일반적으로 무릎 관절 내부에 손상이나 염증으로 액체가 쌓일 수 있습니다. 이러한 상태를 무릎에 물이 찬다라고 합니다. 무릎 관절 감염으로도 알려져 있습니다. 무릎에 물이 차는 것에는 다양한 원인이 있습니다. 가장 흔한 원인은 관절염, 관절 내 손상, 관절 내 출혈, 연골 손상 등 내외부적 손상에 의해서 발생합니다. 무릎에 물이 찼을때는 수술을 진행할 수도 있습니다. 무릎에 물 차는 이유 대부분의 경우 무릎 관절 주변의 부종이나 염증으로 인해 발생합니다. 주요 원인으로는 관절염, 관절 내 상처 또는 손상, 크고 작은 관절 주위의 소프트 티슈의 염증이 있습니다. 특히 관절염은 무릎 관절 주위의 관절염이라는 염증으로 인해 물이 찰 수 있습니다. 노화가 되면서 자연스럽게 관절이 약해지고 염증으로 인해 발생할 수.. 2024. 2. 27.

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