살빠지는체질1 살 빠지는 체질에 대하여 살 빠지는 체질의 정의와 특징 살 빠지는 체질 즉 마른 체질이란, 같은 양을 먹어도 기초 대사에 의한 칼로리의 소비가 많기 때문에, 뚱뚱하기 어렵고 마르기 쉬운 체질입니다. 마른 체질이 되기 위해서는 근육량을 늘리는 것이 중요합니다. 근육량이 많으면 기초 대사가 오르고 소비 칼로리도 늘어나기 때문에 뚱뚱하기 어려운 체질을 만듭니다. 또, 운동 부족이나 냉증은 기초 대사를 저하시켜 버리기 때문에, 적당한 운동이나 욕조에 잠기는 것도 마른 체질 만들기에 효과적입니다. 식사면에서는 단백질을 의식적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육의 재료가 되어 근육량을 늘리는 데 필수적입니다. 또한 식사의 양은 낮 > 아침 > 밤 순으로 섭취하도록 유의해야 합니다. 활동량이 적고 소화기관의 작용도 둔해지고 있는 밤.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음