계단내려가기운동1 계단 내려가기 운동 효과, 계단 내려가기 칼로리 계단 오르기에 대한 효과는 많이 알려져 있습니다. 계단 내려가기는 계단 오르기보다 비교적 쉽게 보이는데요. 계단 내려가기는 어떤 운동효과가 있을지 알아봅시다. 계단 내려가기 운동 효과 언덕길이나 계단을 오르는 것은 어렵지만, 내려가는 것은 편하게 할 수 있습니다. 그러나, 내려가는 동작은 의외로 근력 트레이닝으로서의 효과가 높습니다. 내려가는 동작에서는 착지의 데미지로 근육에 미세한 손상이 일어나 근육통의 원인이 됩니다. 이 근육통을 일으키는 계단 내려가는 자극이 근육을 발달시키는 효과적인 자극의 하나가 되는 것입니다. 흔히 이러한 계단 오르내림은 비운동성 활동 열생성이라 할 수 있습니다. 비운동성 활동 열생성이란? 가사나 오피스 워크, 계단의 오르내림 등, 운동이라고는 부를 수 없는 일상생활 활동에 의.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
